в

Варзиш дар соҳаи варзиш ва истифодаи он

Варзиш дар соҳаи варзиш ва истифодаи он

Утилизация лактата – достаточно серьезная проблема спорта.

Накопление La в организме во время тренировок и соревновательной деятельности – один из основных факторов, лимитирующих повышение работоспособности и результативности спортивных достижений (особенно в циклических видах спорта). Накопление La, превышение возможностей организма в его утилизации и, следовательно, сдвиг рН внутренней среды («закисление») происходит при гликолитическом механизме энергообеспечения, связанном с расщеплением углеводов до La.

Дар роҳи асосии ба даст овардани барқ ​​- як давра Krebs (сикли кислотаи tricarboxylic - TCA, давра кислотаи лимуи)., Яъне силсилаи табдили силсилавии глюкоза ба pyruvic, лимуи, glutamic, succinic, formic, malic, lactic (La) кислотаи баъд аз oxidation ба S02 ва N2 0. La -. Маҳсулоти ниҳоӣ, ки ҷамъкунӣ, «acidifies" организм, яъне, CBS баст муҳити дохилӣ ба ҷониби кислотаи.

Сарчашмаи бевоситаи энергия дар фишори мушакҳо тақсимкунии ATP мебошад, ки дар энергияи энергетикӣ сарватманд аст. Захираҳои истеъмолии ATP бояд фавран пур карда шаванд, вагарна мушакҳо қобилияти қарордодро гум мекунанд. Барќарорсозї (resynthesis) -и ATP бо роњњои анеробиобї ва аэробикї гузаронида мешавад.

Glycolytic механизми таъминоти нерӯи барқ ​​аст, ки бо зуҳури ном калонсолон ва истодагарӣ алоқаманд аст. Ба бузургтарин андозае, механизми мазкур resynthesis anaerobic ATP аст, ки дар шиддати машқи submaximal дароз аз 20-30 бо то 2-3 дақ нишон дода шудааст. Glycolytic (ё калонсолон) имконияти организм вобаста ба захираҳои карбогидратҳо дар шакли гликогенро дар мушакњои (300-400 г), ҷигар (40-70 г) ва дар шакли глюкоза озод дар хун ва моеъи extracellular (25-30 г) мебошанд.

Муайян карда шудааст қобилияти гликолеттӣ аз рӯи форма:

E = ALa x 0,0624 M,
ки E - glycolysis capacitance, ALa - ҳадди консентратсияи кислотаи lactic дар хун баъди амалиёти маҳдуд ба 2 дақ (тарњи асосӣ), 0,0624 - омили таносуб барои тағйир La омма воҳиди тамаркузи хун (M) аз варзишгар.

Кроме того, и это особенно важно для спортсмена, гликолитические возможности зависят от способности организма противостоять неблагоприятным изменениям в нем в связи с накоплением значительных количеств La. Нейтрализатсияи Ла тавассути системаҳои буферӣ гузаронида шуда, вобаста ба иқтидори онҳо вобаста аст. иқтидори buffering хун иборат bicarbonate - 13%, фосфат - 1%, сафеда - 86% (аз ҷумла 76% барои буферии гемоглобин ёфт). системаи буферии тағйири каме хун дар зери таъсири таълими; Ҳамчунин coached онро ҳисоб », яъне қобилияти истодагарӣ», яъне. мекунед, кор дар шароити номусоид тағйир дар бадан алоқаманд бо ҷамъшавии маҳсулоти љисми anaerobic.

Азбаски варзишгар бояд дар фаъолияти худ бояд ҳадди аксар рушд кунад ва агар имконпазир бошад, онро дар муддати кӯтоҳ нигоҳ дорад, тағйироти муҳити дохилии бадан дар муддати хеле кӯтоҳ сурат мегирад. Фактором, лимитирующим работоспособность спортсмена в этих условиях, становится не столько величина, сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена. Resynthesis (кам кардани) Ла ба glycogen дар ҷигар рух медиҳад. Ин роҳи бартараф намудани Ла барои кори дарозмуддат муҳим аст.

Натиҷаи фаъолияти мушакӣ низ ҷамъоварии маҳсулотро дар бар мегирад. Аммиак, который появляется в крови при мышечной работе, образуется в результате отщепления иона аммония от АМФ. Этот процесс необходим для полноценного процесса ресинтеза АТФ из двух молекул АДФ при помощи фермента аденилат-киназы. Накопление аммиака приводит к усилению образования La. Таким образом, образуется порочный круг, вызывающий снижение сократительной способности мышц, повреждение структурного белка – разрушение миофибрилл и, как следствие, дистрофические проявления в системах и органах, лимитирующих продолжительную (на выносливость) работоспособность: печени, почках, сердечно-сосудистой, дыхательной, гематологической системах.

Муваффақияти озод кардани аммиак аз тариқи суръатбахшии истифодаи аммиак дар плостикаи лифт.
Ин ду имконият мавҷуданд:

  • bicarbonates идоракунии (мисол, Na2 C03 4% ҳалли) S02 барои истифода дар синтези мочевина (Баланд бардоштани иқтидори буферии - bicarbonate);
  • суръатбахшии гардиши муосири синтези эффексионӣ бо илова намудани махсулоти миёнаравии давра - аминокислотаҳо (arginine, ornithine, citrulline).

Омодагї кислотањои занҷираи аминокислотаҳо branched (arginine, glutamine, ornithine, малати) кам арафаи басташавӣ ammoniacal ба эътидол таркиби кислотаи аминокислотаҳо хун.

Фаъолиятҳое, ки танзими La:

  • Кам кардани маҷмӯи чойро бо ҷорӣ кардани маводҳое, ки ба блоки аммиакӣ мондан кӯмак мекунанд (ва аз ин рӯ давраҳои шадидро вайрон мекунанд). Чунин моддаҳо метавонанд: вирусҳои сиқитаи сусинин - сусинатсияҳо (ситритатӣ sodium), кислотаи succinic; вирусҳо аз кислотаи malic - maleates; кислотаи glutamic, кислотаи лимуи.
  • Истифодаи кислотаи сусиникӣ, бикарбонатҳо барои паст кардани сатҳи ҷамъшавии моддаҳои гидрообикӣ дар давраҳои асосии anaerobic ва барои нигоҳ доштани осеби мафҳирҳо кӯмак мерасонад.
  • Баланд бардоштани функсияи ҷигар бо доруҳои самти дахлдор (lesitin, муҳим, ҳарт ва ғайра) имкон медиҳад, ки resynthesis Ла ба glycogen зиёд карда шавад.
  • шаклњои фармакологии фосфор, магний, оҳан, мусоидат намояд Баланд бардоштани иқтидори buffering хун, ва аз ин рӯ як нигоњдории дарозмуддати ҳадди самаранокии дар ҳолати glyco-lytic, инчунин дар давраи барқароршавии босуръати бештар. Дар робита ба афзоиши хун Гемоглобин Баланд бардоштани иқтидори буферии - гемоглобин.
  • Тақвият додани равандҳои гидрологӣ ба унсурҳои алоҳида, аз ҷумла оҳан, фосфор, магний, кобалт (қисмҳои таркиби enzymes-catalysts) мусоидат мекунанд.
  • Омодагии ранга (синити) сатҳи фаъолияти LPO-ро коҳиш медиҳад. Zinc дар метаболизм ҳамчун қофоқ аз бисёре ферментҳо, аз ҷумла ферментҳои синтетики синтезҳо иштирок мекунад.
  • Таъсири комплексии гидрогени дехидроген (dichloroacetate, dimephosphon) имкон медиҳад, ки миқдори ATP зиёд карда шавад.
  • Таъмин намудани ҳосили кофӣ (глюкоза, fructose, асал) ба паст шудани равандҳои қолаболизм ва сатҳи гермаммемиема (urea) ва кислотаҳо оварда мерасонанд.
  • Enzymes ба таври ғайримустақим тавонмандии буттаи хунро зиёд намуда, сатҳи витамини пастро кам мекунад.
  • Массаж, массаж бо сирко сирко, оби шифобахши раванди бартараф кардани Ла аз бадан.

Дар зер хусусиятҳои мухтори маводи мухаддир, ки ба ислоҳи мазмуни La:

  • Dichloroacetate қобилияти ҳавасмандгардонии фаъолияти маҷмӯи дигидроген, ки боиси ташаккули кислотаи лотинӣ ва кам шудани мазмуни он дар бофтаҳо ва рудитҳои биологӣ мегардад. CBS муқаррар карда мешавад. Натиҷаҳои зарардидаи дикорокосетат - невропатити перифҳо пас аз истифодаи дарозмуддат.
  • Департам - мураккаб organophosphorus дорои қобилияти баланд бардоштани respiration матоъ ва суботи мембранаҳо ҳуҷайра аст. Дар амал клиникӣ, ки дар таҷрибаи dimefosfona таъсири ҷиҳати танзими оид ба тавозуни кислотаи ва пойгоҳҳои, сатҳи lactic ва кислотаи pyruvic дар LPO хуни нишон дода шудааст. Дар натиљаи фаъол carboxylase pyruvate ба фикру dimefosfona тавозун байни La ва баст pyruvate сӯи охирин, истифодаи мукаммали pyruvate дар давраи Krebs, ATP зиёд фраксияи ва таносуби ATP / AMP меафзояд.
  • Кокарбластаз. Кофермент, образующийся в организме из тиамина (витамина BF). Оказывает регулирующее воздействие на отдельные функции организма, главным образом на обменные процессы. Участвует в обмене веществ в качестве коэнзима; особенно важную роль играет в углеводном обмене. Снижает в организме уровень молочной и пировиноградной кислот, улучшает усвоение глюкозы. Нормализует трофику нервной ткани, способствует восстановлению функций сердечно-сосудистой системы. Показания: при различных патологических состояниях, требующих улучшения углеводного обмена, ликвидации дыхательного ацидоза при легочно-сердечной недостаточности; печеночной и почечной недостаточности; недостаточности кровообращения, периферических невритах.
  • BENFOGAMMA. Муносибати фаъолонаи маводи мухаддир кокарбонилаз аст.
  • Аргинин (аминокислотањои асосии аминокислота). Дар даврае, ки метаболизияи офтобӣ ба даст меоранд, ба нитратсия ва ихроҷи аммиак аз организм мусоидат мекунад. Фишори хун кам мекунад. Низоми муоинаи шахсӣ, вобаста ба нишонаҳо ва синну сол мебошад. Дар варзиш дар дохили варзиш. Бо эҳтиёт дар бемориҳои гурдаҳо, метаболизмҳои электролитҳо камбизоат истифода кунед.
  • Кислотаи glutamic (заменимая аминокислота). Нормализует обменные процессы, стимулирует окислительные процессы, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Способствует синтезу ацетилхолина и АТФ, переносу ионов калия. Глютаминовая кислота относится к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в синапсах ЦНС. Применяется при тренировке в гликолитическом режиме (снижает уровень лактатной загруженности путем разрыва аммиачного блока); перетренированности (поддержка ЦНС), депрессии. Глютаминовую кислоту применяют также для снятия нейротоксических явлений, связанных с приемом других препаратов. При длительном применении возможно снижение содержания Hb, лейкопения. В период применения необходимо проводить исследования мочи и крови.
  • Стимол (citrulline + malate) - мусоидат ба такрори Ла. Дар маводи мухаддир қобилияти мақоми варзишӣ дар тренингҳои давомдор васеъ мегардад, ба шумо имкон медиҳад, ки сатилҳои ноустуворро васеъ намуда, онҳоро дар муддати тӯлонӣ таҳаммул кунед, бинобар ин, зиёд кардани ҳаҷми ва пурраи борҳо.
  • Онҳо низ татбиқ мешаванд Кислотаи лимуи, карбонатикии гидроген, trometamol, citrulline.

Данный обзор не является руководством к действию. В любом случае необходимо обращаться к спортивным врачам и физиотерапевтам для получения развернутых рекомендаций на основе совместного анализа основного вида спортивной деятельности и определения действительной необходимости коррекции состояния.

Источник информации: cmtscience.ru (2016).

Ин мавод бо ёрии муҳаррири берунаи мо таҳия карда шуд. Замима илова кунед

Оё шумо ин маводро дӯст медоштед?

5
Бештар Дурнамо

Маҷмӯи овозҳо: 15

Пешниҳодҳо: 10

Нишондиҳандаҳо фоиз: 66.666667%

Дар поён: 5

Фосилаи поёнӣ: 33.333333%

Муаллифи нашрия Сергей Иванов

Ҳолатҳои шадид вуҷуд надорад. Одамоне ҳастанд, ки намехоҳанд, ки роҳи берунро пайдо кунанд.

Шарҳҳо (1)

ҷавоби
  1. Ташаккур барои кӯшишҳои шумо! Дар мақолаҳои шумо ман бисёр чизҳоро омӯхтам.
    Ва шумо метавонед ба почтаи электронӣ ба почтаи электронӣ замима кунед? Ин барои ҳамаи одамон имкон надорад, ки ба шабакаҳои иҷтимоӣ пайравӣ кунанд :)

Илова Эзоҳ

Намудҳои қувваи тарканда бо машқҳои қавии стандартӣ

Намудҳои қувваи тарканда бо машқҳои қавии стандартӣ